빠른 참고: 소변 색상표

연한 노란색

충분한 수분 섭취

밝은 노란색

가벼운 탈수

진한 노란색

탈수

호박색

심각한 탈수

갈색/진한색

응급 의료 상황

초기 징후 (경미한 탈수)

갈증과 구내 건조

첫 번째 신호. 마른/끈적한 입, 입술, 목. 체내 수분이 약 1~2% 손실되면 갈증 메커니즘이 작동합니다.

진한 노란색 소변

농축된 소변 = 신장이 수분을 보존. 밝은 밀색이어야 합니다. 소변 횟수 감소 (하루 4회 미만).

피로와 에너지 부족

물은 세포 에너지 생산에 필수적입니다. 2% 탈수만으로도 신체적, 인지적 수행 능력이 저하됩니다.

두통

뇌가 체액 손실로 일시적으로 수축하여 통증에 민감한 뇌수막을 당깁니다. 긴장성 두통의 일반적인 원인.

중등도~심각 징후

어지러움 / 현기증

혈량이 감소하여 혈압과 뇌 관류가 떨어집니다. 빨리 일어날 때 악화됩니다.

빠른 심장 박동 / 호흡

심장이 낮은 혈량을 보상하기 위해 더 빨리 뜁니다. 산소 공급을 유지하기 위해 호흡이 증가합니다.

혼동 / 짜증

뇌 기능이 손상됩니다. 노인에게는 이것이 주요 징후일 수 있습니다. 섬망으로 진행될 수 있습니다.

눈痿임 / 눈물 없음

특히 어린이에게. 영유아의 두개천문(성문)이痿임. 피부 탄력 상실 (집기 검사).

다음 증상이 있으면 즉시 응급 치료를 받으세요:

24시간 동안 체액을 유지할 수 없음 (구토)
24시간 이상 설사 (또는 어린이는 12시간 이상)
혼동, 방향 감각 상실, 또는 깨어 있을 수 없음
8시간 이상 소변 없음 (성인) 또는 6시간 이상 젖은 기저귀 없음 (영유아)
저혈압과 함께 빠른 심장 박동
경련 또는 의식 상실
영유아: 두개천문痿임, 울 때 눈물 없음, 극도의 짜증

어린이 탈수

경미~중등도

마른 입과 혀
울 때 눈물 없음
젖은 기저귀 감소 (영유아) / 화장실 가는 횟수 감소
영유아의 두개천문痿임
짜증, 비정상적인 졸림
차갑고 반점이진 손과 발

심각 (응급상황)

매우 마른 입과 피부
눈痿임
빠른 호흡, 빠른 맥박
무기력, 깨우기 어려움
6시간 이상 소변 없음 (영유아) / 8시간 이상 (연장아)
차가운 손과 발, 반점이진 피부

예방 팁

미리 마시기

갈증을 기다리지 마세요. 하루 종일 물을 마시세요.

소변 색상 확인

밝은 밀색을 목표로 하세요. 진하면 더 마시세요.

전해질 보충

많은 땀? 전해질을 추가하세요. 가이드를 확인하세요.

탈수 징후: 완전 가이드