Der Hydratationsbedarf von Kindern variiert je nach Alter und Gewicht. Geben Sie die Daten Ihres Kindes für eine personalisierte Empfehlung ein.
Based on National Academy of Medicine Adequate Intake (AI) from beverages and Holliday-Segar weight-based formula for clinical maintenance.
Clear, evidence-informed answers about daily hydration.
National Academy of Medicine Angemessene Aufnahme: 1–3 Jahre: 4 Tassen (32 oz), 4–8 Jahre: 5 Tassen (40 oz), 9–13 Jahre: 7–8 Tassen (56–64 oz), 14–18 Jahre: 8–11 Tassen (64–88 oz). Unser Rechner verwendet gewichtsbasierte Formeln für mehr Genauigkeit.
Babys unter 6 Monaten sollten kein Wasser trinken — Muttermilch oder Säuglingsnahrung bietet alle benötigte Flüssigkeit. Mit 6–12 Monaten können kleine Mengen (4–8 oz/Tag) zusammen mit Beikost eingeführt werden. Konsultieren Sie Ihren Kinderarzt.
Ja. Fügen Sie 150–250 mL pro Stunde aktivem Spiel oder Sport hinzu. Bieten Sie Wasser vor, während und nach der Aktivität an. Kinder erkennen oft ihren Durst nicht, bis sie dehydriert sind, also erinnern Sie sie regelmäßig.
Milch zählt zur Flüssigkeitsaufnahme. Begrenzen Sie Saft auf 4–6 oz/Tag für kleine Kinder (AAP). Wasser sollte das Hauptgetränk sein. Vermeiden Sie Limonaden und zuckerhaltige Getränke.
Anzeichen: trockener Mund, wenige Tränen beim Weinen, selteneres Wasserlassen (trockene Windeln), dunkler Urin, Reizbarkeit, Müdigkeit, eingesunkene Augen. Schwere Dehydrierung ist ein medizinischer Notfall.
Berechnen Sie auch den Hydratationsbedarf während der Schwangerschaft.
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